身長伸ばすための秘訣|カラダに良い成分!

男性

努力で背が高くなる

メンズ

食事で背を伸ばす

子供のころに背が低いのはかなり強いコンプレックスになります。喧嘩をしても体が小さいと負けることが多いのでいじめられたりもします。遺伝が身長に与える影響は25%ほどだそうで、親の伸長が低くても後天的な努力いかんでは子供の身長は高くなる可能性は十分にあります。身長伸ばす最も重要な要因は食事で、カルシウムやタンパク質、アルギニンを十分に摂取すれば身長伸ばすことができます。要因の最後にあるアルギニンはタンパク質のもとになるアミノ酸の一種です。アミノ酸は身長伸ばす以外にも人間にとって必要不可欠な成分で、脳の活動の活発化などにも関わりますが、成長ホルモン・IGF-1を活性化するという重要な働きも持っています。アルギニンはアミノ酸の中で最もIGF-1の分泌に役立つのです。

栄養の後は運動が必要

アルギニンは身長伸ばすサプリにも含まれています。アルギニンは大人ならば体内で生成されるのですが、子供の場合は外から取り入れないと不十分だそうです。1日の必要量、体重30kgで3gほどを食事で摂取するのは難しいのでサプリの利用がお勧めです。成長ホルモンは寝ているときに分泌されるので、サプリは夕食後から寝る前に飲めば効果的です。サプリはあくまで栄養補助食品なのでバランスの良い食事を心がけましょう。必要な栄養を摂ることができれば、次に必要なのは適度な運動です。運動によって継続的に骨に刺激を与えてやらなければ伸びる必要もなく成長しないからです。特に成長期には適度な運動で骨に刺激を与える必要があります。ただし、過激な運動は身長を伸ばす妨げになるので避けましょう。

子供の身長を伸ばすには

栄養剤

身長伸ばすには、栄養と睡眠と運動が重要となります。この三つを取り入れていけば、成長期の子供の身体を上手に成長させることができます。しかし正しく取り入れなければ、希望通りの効果は得られません。やり方に注意して実践していくことが大切です。

Read More

伸ばすための方法

男の人

成長ホルモンを多く分泌させることで、身長伸ばす効果を得られるのです。睡眠や食事が重要になっていきますが、アルギニンを含む食材を摂ると良いでしょう。アルギニンには成分ホルモンを活性化させる働きがあるのです。

Read More

毎日習慣化させよう

サプリメント

身長伸ばすためには、食事と睡眠と運動の3つの要素が大切です。身長は、決して遺伝だけでは決まりません。食事はカルシウムだけでなくタンパク質にも注意し、しっかりとした睡眠を確保し、軽い運動を習慣化させましょう。

Read More