身長伸ばすための秘訣|カラダに良い成分!

男の人

伸ばすための方法

男の人

必要な栄養素があります

身長は人間の見た目に関わってくる重要な要素の1つです。特に身長の高い男性は他者から目をひくことが多く、身長伸ばすために努力する人も少なくないでしょう。では、身長伸ばすためにはどうしたらいいのかというと、よく言われているのが子どもの時に、よく食べてよく動いてよく寝ることです。まず食べることですが、闇雲に食べればいいというわけではなく、必要な栄養素を効率よく摂取する必要があります。その為にオススメなのが大豆で、身長伸ばすために必要な成長ホルモンの活性化を促すアルギニンが多く含まれており、さらにタンパク質も多く含まれています。タンパク質は成長に必要な栄養素ですので、同時に摂取ができるのは効率的ということで人気のある食材です。これらをしっかり食べるようにしましょう。

睡眠と運動も大切に

次に、寝ることですが大人と同じように考えてはいけません。子どもに必要な睡眠時間は大人よりも長く10時間ほどと言われています。身長は寝ている間に伸びるものですから、成長ホルモンが活発に分泌される時間帯は夜の10時からその4時間後の2時までということになります。その時間帯にしっかり寝ている子どもは身長伸ばす可能性が高くなります。そしてよく動くことですが、運動をするというよりも運動しながら紫外線を浴びることが大切です。身長の高い人は筋肉がつきすぎてない人が多いというのが特徴です。これは筋肉が身長伸ばす妨げにならなかったためと考えられます。ハードな運動は避け、筋肉はあまりつけないようにして、適度に外で遊ぶようにしましょう。